Wednesday, October 24, 2018

セルフケアの重要性 心とダイエットの関係

ガイ・ウィンチ: 感情にも応急手当が必要な理由



私のブログやインスタでは今まで

①塩分を控えること

②パンよりお米中心の食生活

③ヨガをして日々ぐっすり眠ること

など基本的ですが、健康的に楽に痩せられる方法を

お伝えしてきました。

今日は、今まで述べてこなかった

メンタルの面についてお話したいと思います。

皆さんは、毎日身だしなみに気を付けたり、

仕事に行く前は顔を洗って、歯を磨いてと

容姿にはとても気を使いますよね。

そして、健康のために健康食品ばかり食べている方も

いらっしゃると思います。

それはそれで大いに結構なことだと思いますが、

何をしても痩せられない、もしくは

気分がすぐれない、毎日仕事に行くのがだるいと

いう方もいると思います。

そんな方に教えたいのが

メンタルケア・セルフケアの重要性です。

これは私が十代の時に、英語の外国人教師が

良く言っていたことで未だに覚えている言葉ですが、

「もし、あなたが自分自身を愛せないなら

誰もあなたを愛してくれないでしょう。」

自分自身を愛する、自尊心を持つと言うのは、

特に若い時に陥りやすい、自己中心的生活やナルシストとは

全然違います。

美人でネガティブな性格の女性・

どこか幸が薄そうな雰囲気の女性より

男性もいつも明るい女性・

自分自信を大切にしている女性の方を選びます。

ルックスはまぁまぁでも、自分自身を大事にできる女性

毎日心と体共に大事にしている女性・

自分には愛される価値があると思っている女性は

どこか光があります。それは、目には見えないものですが

人間の本能や第六感は優れていて、そういうポジティブな光を

放つ女性は人に好かれます。

このことは、男性にも言えます。

お金持ちが持てるのはお金があるからだけでなく、

それにより付いた自尊心やポジティブな自信が

本人を輝かせるのです。

それに、普通の男性でも、自分も女性もとても

大事にできる人は人から尊敬され、好かれます。

以上述べてことは、私が5年以上東京で接客業をしていて

深く実感したことです。

ダイエットは食生活やエクササイズは基本ですが

ジムでは心のケアも大切なんて誰も教えてくれないでしょう。

日本の小・中・高・大学でも、心理学や臨床心理学専門の学生以外は

そんなこと習わないでしょう。

だから、人は心をなおざりにしがちです。

しかし、夏目漱石のこころという小説にもあったように

心が壊れた人間は何をしても不幸です。

成功しようが、お金持ちになろうが、ルックスが良くても、

身体が健康でも

心が穏やかでなければ、その人は幸せとは言えないでしょう。

逆に、癌や心臓病など深刻な病気を患っていても

とても明るく、逆に他人を励ませるくらい

自信が幸せな方も世界にはたくさんいらっしゃいます。

過去に何かすごく嫌なことがあったとか、

自分はいつも太っているイメージがある方、

そういう方はそういったイメージを何度も何度も

脳内で繰り返しては落ち込んでいる方もいると思います。

それは今すぐ辞めて下さい。

そして、楽しいテレビ番組を見ている時、

ヨガをしている時、またはお風呂でリラックスしている時

思いっきり目の前のことに集中して下さい。

短い時間でもマインドフルな時間を意識することで

過去の嫌な思い出は徐々に消えていきます。

自分の心を痛め付ける習慣を辞めて

毎日自分の体に今日も一日しっかり働いてくれてありがとうと

感謝の気持ちを持ってみて下さい。

そうすると、体や肌の調子も徐々に良くなって

いきます。

私の友達でモデル並みに美人でスタイル抜群の子がいますが

その子は毎日鏡を見て自画自賛するみたいです。

彼女は特に顔を褒めまくると言っていました。

私ってすごく綺麗。肌がプルプル。あらゆる角度から

自分を褒めるそうです。

ばかげていると思われる方もいると思いますが、

彼女といつも東京で遊ぶと、歩くたび度に周りの男性が

彼女を二度見するために振り向くのがわかります。

これほど、セルフラブ効果はすごいのです!!

私のセルフケアと言えば、

①お風呂にお気に入りのバスボムを入れて

ゆっくり入浴

②ヨガをしている時は集中する

③寝る前は、アフィルメーション・バイブルスタディーなど

ポジティブな本を読む(私はクリスチャンなため)

④自分にも他人にも優しい言葉をかける

⑤やけ食いは自傷行為の一部なのでしないようにする
(感情に振り回されないように気を付ける)

⓺携帯の電源を切る時間を作る
(自分だけの時間を作ることは
立派なセルフケアです)

⑦悲しい思い出が浮かびそうになったら
すぐ切り替えられるように音楽や料理など
好きなことをして気を紛らわせる

⑧自分は愛されるために生まれてきた人だと
自分自身に語り掛ける

などなどです。

私のアドバイスが少しでも

世の女性に役立てれば幸いです(・ω・)

あいもん







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